皆さん、最近年齢を感じる瞬間ってありませんか？私も日々の生活の中でふと「若い頃のようにはいかないなぁ」と感じることが増えてきました。特に体重が増えたり、肌のハリが失われたりするのはショックですよね。でも、70歳にして信じられないほど若々しい女性がいると知ったら、ちょっと気になりませんか？
オーストラリア・パース在住のキャロライン・ハーツさんは、なんと70歳で真っ赤なビキニが似合うほどの美しさを保っています。その秘訣は、28年間一切砂糖を口にしない生活を続けていること！そんなの無理！と思うかもしれませんが、彼女の実践する砂糖断ちには大きな理由と驚きの効果があるんです。
ここでは、キャロラインさんの砂糖を断つことで得られるアンチエイジング効果と健康へのメリット、そして彼女が実践するストレスを感じさせない工夫についてご紹介します。
砂糖を断つことの効果とは？
砂糖を断つことで、最も大きな効果として期待できるのがアンチエイジングです。キャロラインさんは、28年前に糖尿病を患ったことをきっかけに砂糖を一切断つことを決意。最初はとてもつらかったそうですが、その結果、彼女の肌はシワが少なくハリがあり、年齢を感じさせない美しさを保っています。砂糖を断つことで、体内の糖化（AGEsの形成）が抑えられ、これが老化のスピードを遅らせる大きな要因となっています。
さらに、砂糖を摂らない生活は糖尿病や肥満などのリスクを大幅に減らすことができます。キャロラインさんは「砂糖をやめることで、体の中から健康になれた」と語っています。彼女の体験は、私たちにも大きなヒントを与えてくれますよね。
甘いものを諦めない！キシリトールで満足感を
とはいえ、「甘いものが全く食べられないなんて耐えられない！」という方も多いはず。実際、キャロラインさんも甘いものが大好きでした。そこで彼女が見つけたのが、キシリトールという天然の甘味料です。キシリトールは砂糖に代わる甘味料として、甘さを楽しみながらも血糖値を上げず、カロリーも控えめであることが知られています。
キャロラインさんはこのキシリトールを使ったスイーツやレシピを考案し、本やオンラインで紹介しています。これにより、砂糖を断っても甘いものを楽しむことができるため、ストレスなく健康的な生活を続けられるのです。彼女のおすすめは、シュガーフリーのデザートやダークチョコレートを少量楽しむこと。これなら私たちも挑戦できそうですよね！
年齢を感じさせない生活習慣とは？
キャロラインさんの若々しさの秘密は砂糖断ちだけではありません。彼女はヨガや瞑想を日常的に取り入れ、ストレスを軽減し、心と体のバランスを整えています。また、毎晩8時間の睡眠を確保し、体をしっかりと休めることも欠かしていません。これらの習慣が、彼女の美しさと健康を支えているのです。
さらに、彼女は週に4日は仕事をし、残りの3日は家族や友人と楽しく過ごすなど、アクティブなライフスタイルを維持しています。このように、体を動かし、心を満たす時間を大切にすることも、アンチエイジングには非常に重要です。
もっと早く試していればよかった！砂糖断ちの効果
私自身も、この記事を読んで「もっと早く砂糖を控えていれば、こんなに若々しい見た目を保てたのかな」と感じました。キャロラインさんのように、砂糖を断って健康的な生活を送ることで得られるメリットは計り知れません。糖尿病や肥満などのリスクを避けながら、若々しさを保てるなんて、やらない理由はないですよね！
もちろん、いきなり砂糖を断つのは難しいかもしれませんが、まずはキシリトールなどの代替甘味料を使うことで、無理なく始められるはずです。少しずつでも健康的な習慣を取り入れて、美しく年齢を重ねていきましょう！
砂糖断ちのデメリットも少しだけ…
砂糖を断つことには素晴らしい効果がありますが、一方で完全に甘いものを断つ生活がストイックすぎて、続けるのが難しいと感じる人もいるかもしれません。しかし、それでもまずは週に一度だけでも砂糖を控える日を作るなど、無理のない範囲で始めることが大切です。きっと体と心の変化を感じられるはずです！
砂糖を控える生活を少しずつ取り入れていくことで、健康と美しさを手に入れることができます。ぜひ、キャロラインさんのように年齢に負けない生活を目指してみませんか？
